Consells pràctics per deixar de fumar:
1) Prepara’t:
- Pensa en els motius pels quals fumes i els motius pels quals vols deixar-ho.
- Mentalitza’t.
- Fixa’t un dia. Millor deixar-ho de cop I completamente.
- Digues a la teva familia , Companys i amics “ deixo de fumar”.
- Si necessites el Consell i el suport d’un profesional de la salut , consulta als farmacèutics, o en el teu centre de salut o truca al 061 CatSalut Respon.
- T’ajudarem i potser et receptarem un tractament de suport com pegats, xiclets, comprimits, etc
2) Deixa-ho: El día D i els dies seguents
- Evita les situacions que et fan venir ganes de fumar: els àpats copiosos, el café, etc.
- Fes exercici regularment, t’ajudará a oblidar el tabac i controlar el pes.
- Aprèn a relaxar-te.
- Fes una alimentació equilibrada, limita dolços i greixos.
- Evalua els beneficis de deixar de fumar: l’olfacte i el gust milloren, respires mes bé, etc
- No baixis la guardia. Si fas una recaiguda, no et desanimis.
- Premia’t per no fumar , amb els diners que abans et gastaves en tabac.
